충분히 활동적인 채로 있는 것 잠재적으로 독감과 폐렴으로부터 사망의 위험을 즐일 수 있습니다

적당하게 되기 위해 이유의 당신의 명단에 하나 더 추가될 시간입니다 : 육체적으로 활동적인 것은 독감과 폐렴으로부터 사망의 위험을 즐이는 것을 도울 수 있습니다.

체육 의학의 영국 저널에 발간되어 호기성과 근육 강화 운동을 위한 지침을 충족시킨 개인들이 이러한 질병으로 죽는 48% 더 낮은 위험을 가지고 있었다는 것을 연구는 알았습니다. 미국인들을 위한 신체 활동 지침은 매주 적어도 150의 적당한 호기성 신체 활동과 2의 분간 또는 적당한 근육 강화 활동의 더 많은 일을 권고합니다. 1998년부터 2018년까지 미국 국내 전국 건강 면접 조사의 570,000명 이상의 사람들로부터의 측량 데이터는 사용되었고 응답자들이 얼마나 잘 그들이 운동의 권고된 양을 충족시켰는지를 기반으로 단체로 분할되었습니다. 일반적인 9년의 모니터링 기간 동안, 1,516명의 사람들은 독감 또는 폐렴으로 죽었습니다.

그 호기성 근육 강화 운동 추천을 둘다 만나는 것 거의 절반에 의해 이러한 질병과 관련된 사망의 위험을 감소시켰다고 연구는 밝혔습니다. 오직 에어로빅 체조 목표만을 36%까지 더 리스크를 감소시키 만나기. 세계적으로 독감과 폐렴이 사망원인을 이끌고 있는 것을 고려하면 이러한 발견은 중요합니다.

충분히 아무것 보다 더 낫지 않습니다

그것이 권고된 양에 미치지 못할지라도, 신체 활동에 관여하는 것 활동하지 않은 것과 비교하여 때 독감과 폐렴으로부터 사망의 위험을 즐임에 있어 여전히 유익하다고 연구는 증명했습니다. 특히, 1주일에 에어로빅 체조의 10 내지 149 분에 참가하는 것 21%까지 이러한 질병으로부터 사망의 위험을 즐인다고 발견했습니다.

논문의 주요 저자인 박사 케이트 W. M. 웨버는 "모두에 대한 우리의 최고의 권고는 더 이동하고 더 적게 위치하는 것이라고 " 말하는 모든 시대와 운동량 적절도의 개인들을 위한 신체 활동의 중요성을 강조했습니다

더 연습하세요

에어로빅 체조가, 연구에 따르면, 당신이 정기적으로 체육관에 가야 한다는 것을 의미하지 않습니다. 걸으면서, 계단을 수영하고 자전거로 가고, 운영하고 오르는 레이스를 포함하여 운동의 이런 유형은 당신의 심박수와 땀샘이 이동하게 하는 어떤 것입니다.

역도와 같은 운동이 웅크린다고 연구는 덧붙인다고, 돌진과 심지어 무거운 가드닝은 모두 근육 형성 활동으로 간주될 수 있습니다.

최고 운동 프로그램은 계획된 워크아웃 보다 더 플래닝 운동 시간, 받는 주의들, 제공 보상과 고무적 분실을 연속에 포함시킵니다.

1일이 매우 쉬운다고 사람들은 생각하는 10 분 동안 연습하기. 빠른 열 분이 어떻게 당신의 가장 좋아하는 TV 프로그램을 당신이 목적없이 사회 언론을 통하여 후려치거나 지켜보고 있을 때 경과하는지 생각하세요. 그것은 시간의 대형 투자가 아니지만, 그러나 그것이 큰 건강 복지를 가질 수 있습니다.