겨울 휴가철이 다가오면서 우리의 욕구는 풍부한 뜨거운 초콜릿, 매운 사이더, 크림성 달걀 닉노그, 달콤한 라테와 같은 전통적인 음료로 바뀐다.이 사랑받는 음료는 숨겨진 위험을 안고 있습니다. 체중 증가뿐만 아니라의외로 뼈 건강에 도움이 됩니다.
많은 명절 음료 의 특징 인 과다 설탕 은 간접적 으로 뼈 에 해 를 끼칠 수 있다. 등록 된 영양학자 인 케지아 조이 는 과다 설탕 섭취 가 소변 을 통해 칼슘 분비 를 증가 시킨다고 설명 한다.골밀도를 유지하기 위해 사용 가능한 양을 줄이는 것또한, 빈번한 혈당 급증은 비타민 D 기능을 방해하여 칼슘을 효과적으로 흡수하는 신체의 능력을 저하시킬 수 있습니다.연구들은 양방향 관계를 제안합니다.비타민 D 결핍증 은 또한 혈당 수치를 영향 할 수 있다. 또한, 지속적 인 높은 설탕 섭취 는 낮은 수준의 염증 을 촉진 시킬 수 있으며, 장기적 으로 뼈 재구조 를 방해 할 수 있다.
여러 가지 명절 음료 는 뼈 건강 에 다양한 영향 을 미칩니다. 예 를 들어, 우유 기반 핫 초콜릿 은 칼슘 을 공급 하는 반면, 상점에서 구입 하는 음료 는 종종 한 끼 당 20~30g 의 설탕 을 첨가 합니다.에그노그 는 칼슘 과 단백질 을 제공 하지만 설탕 과 포화 지방 이 풍부 하다헐린 와인은 항산화 물질을 제공하지만 알코올 함량은 칼슘 흡수를 방해합니다. 특산 계절 커피는 영양 가치가 거의없는 설탕 50g를 초과 할 수 있습니다.전문가 들 은 여자 들 에게는 하루에 25g, 남자 들 에게는 36g 정도 에 설탕 을 첨가 하는 것 을 권장 한다더 건강한 교환에는 지방이 적은 우유와 설탕이없는 향신료 차, 가루와 설탕이 적은 커피 또는 농축 된 식물성 우유가 포함됩니다.뼈 건강을 보호하면서 축제의 즐거움을 허용합니다..
요약하자면, 휴가 음료는 계절의 기쁨의 일부이지만, 설탕 섭취를 조절하는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.그리고 첨가 당 함량이 낮습니다., 당신은 당신의 뼈를 숨겨진 장기적 손상에서 보호하면서 책임감 있게 축하할 수 있습니다.
겨울 휴가철이 다가오면서 우리의 욕구는 풍부한 뜨거운 초콜릿, 매운 사이더, 크림성 달걀 닉노그, 달콤한 라테와 같은 전통적인 음료로 바뀐다.이 사랑받는 음료는 숨겨진 위험을 안고 있습니다. 체중 증가뿐만 아니라의외로 뼈 건강에 도움이 됩니다.
많은 명절 음료 의 특징 인 과다 설탕 은 간접적 으로 뼈 에 해 를 끼칠 수 있다. 등록 된 영양학자 인 케지아 조이 는 과다 설탕 섭취 가 소변 을 통해 칼슘 분비 를 증가 시킨다고 설명 한다.골밀도를 유지하기 위해 사용 가능한 양을 줄이는 것또한, 빈번한 혈당 급증은 비타민 D 기능을 방해하여 칼슘을 효과적으로 흡수하는 신체의 능력을 저하시킬 수 있습니다.연구들은 양방향 관계를 제안합니다.비타민 D 결핍증 은 또한 혈당 수치를 영향 할 수 있다. 또한, 지속적 인 높은 설탕 섭취 는 낮은 수준의 염증 을 촉진 시킬 수 있으며, 장기적 으로 뼈 재구조 를 방해 할 수 있다.
여러 가지 명절 음료 는 뼈 건강 에 다양한 영향 을 미칩니다. 예 를 들어, 우유 기반 핫 초콜릿 은 칼슘 을 공급 하는 반면, 상점에서 구입 하는 음료 는 종종 한 끼 당 20~30g 의 설탕 을 첨가 합니다.에그노그 는 칼슘 과 단백질 을 제공 하지만 설탕 과 포화 지방 이 풍부 하다헐린 와인은 항산화 물질을 제공하지만 알코올 함량은 칼슘 흡수를 방해합니다. 특산 계절 커피는 영양 가치가 거의없는 설탕 50g를 초과 할 수 있습니다.전문가 들 은 여자 들 에게는 하루에 25g, 남자 들 에게는 36g 정도 에 설탕 을 첨가 하는 것 을 권장 한다더 건강한 교환에는 지방이 적은 우유와 설탕이없는 향신료 차, 가루와 설탕이 적은 커피 또는 농축 된 식물성 우유가 포함됩니다.뼈 건강을 보호하면서 축제의 즐거움을 허용합니다..
요약하자면, 휴가 음료는 계절의 기쁨의 일부이지만, 설탕 섭취를 조절하는 것은 뼈 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.그리고 첨가 당 함량이 낮습니다., 당신은 당신의 뼈를 숨겨진 장기적 손상에서 보호하면서 책임감 있게 축하할 수 있습니다.
