저항성 스타이크, 독특한 탄수화물,는 빨리 소화되는 영양소로서의 스타이크의 일반적인 인식에 도전합니다. 대부분의 스타이크는 작은 장에서 포도당으로 빠르게 분해되지만,저항성 스타일은 분자 구조로 인해 소화에 저항합니다.흔히 식이섬유의 일종으로 간주되는데, 식이섬유와 마찬가지로, 식이섬유는 대장까지 온전하게 도달하기 때문입니다.내성 스타일에 대한 관심이 급증했습니다.전 세계 소비량에 대한 구체적인 자료는 없지만 USDA는 하루에 28g의 섬유질을 권장하고, 내성 스타일은 이 목표를 달성하는 데 중요한 기여자가 될 수 있습니다.그러나 대다수는 거역하고 있나니.
내성 крахмал 의 유익 은 여러 가지 이다. 소화 기관 에서, 그 는 유익 한 장 박테리아 를 먹여 살리는 프리바이오틱스 로 작용 하며, 그 박테리아 는 그 후 짧은 연쇄 지방산 (SCFA) 을 생성 한다.SCFA는 장 건강을 향상시킵니다., 면역 체계를 지원하고 염증을 줄입니다. 저항성 스타일은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 당뇨병이나 당뇨병 전진증 환자에게 이상적인 선택이 됩니다.포만감을 증진시킵니다.식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다.
내성 스타일을 식단 에 포함 시키려면, 오트, 보리, 렌즈, 미숙 한 바나나 와 같은, 자연적으로 그 물질 을 많이 함유 한 식품을 선택 하십시오.오버나이트 오브스와 차가운 곡물 샐러드는 좋은 선택입니다.또한 일반 스타일을 요리하고 냉각하여 저항성 스타지로 바꿀 수도 있습니다. 파스타 샐러드나 냉각 된 쌀을 재열하는 것과 같이요.부풀어 오기와 기체를 피하기 위해 점진적으로 수행하고 수분을 유지하십시오..
결론적으로, 저항성 스타일은 섬유질과 비슷한 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 식단에 포함시키는 방법을 이해함으로써, 우리는 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.그리고 전반적인 복지를 향상시킵니다., 균형 잡힌 식단에 귀중한 추가가됩니다.
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내성 스타일을 식단 에 포함 시키려면, 오트, 보리, 렌즈, 미숙 한 바나나 와 같은, 자연적으로 그 물질 을 많이 함유 한 식품을 선택 하십시오.오버나이트 오브스와 차가운 곡물 샐러드는 좋은 선택입니다.또한 일반 스타일을 요리하고 냉각하여 저항성 스타지로 바꿀 수도 있습니다. 파스타 샐러드나 냉각 된 쌀을 재열하는 것과 같이요.부풀어 오기와 기체를 피하기 위해 점진적으로 수행하고 수분을 유지하십시오..
결론적으로, 저항성 스타일은 섬유질과 비슷한 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 식단에 포함시키는 방법을 이해함으로써, 우리는 장 건강을 향상시킬 수 있습니다.그리고 전반적인 복지를 향상시킵니다., 균형 잡힌 식단에 귀중한 추가가됩니다.
